 |
|||
|
|||
 |
สาหร่ายเกลียวทอง กับอาการนอนไม่หลับอาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่เรามักพบเห็นได้ง่าย ทั้งในวัยคนทำงานหรือผู้สูงอายุ ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะนอนไม่หลับได้ และเวลานอนไม่หลับจะสร้าง ความทุกข์ ทรมานกับผู้คนนั้นพอสมควรเลยทีเดียว อันที่จริง การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่ปลายเหตุ ซึ่งอาจมีต้นเหตุ มาจากหลายทาง เป็นต้นว่า ต้นเหตุมาจากทางกาย เช่น มีสาเหตุมาจาก การปวดข้อ เป็นไข้ ปวดกล้ามเนื้อ หรือแพ้ยานอนหลับ ส่วนต้นเหตุ ทางจิต เช่น มีความวิตกกังวล ครุ่นคิดบางเรื่องที่คิดไม่ตก หรือมี อาการซึมเศร้า หรือจากความเครียด รวมทั้งบางคนอาจมีสาเหตุ มาจากการนอนแปลกที่ก็ได้อีกสาเหตุที่เป็นไปได้คือ การขาดสาร อาหารจำเป็นสำหรับวงจรการนอนหลับ เช่น แอลฟ่าทริปโตเฟน หรือ วิตามินบี 12 |
||||||||
| การปฏิบัติตนเพื่อช่วยป้องกันหรือแก้ไขปัญหาการนอนหลับ อันมีต้นเหตุมาจากทางกายหรือทางจิตทำได้โดยการรับประทาน | |||||||||
| อาหารให้ตรงเวลา การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรสวมเสื้อผ้าที่สบาย อย่าดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มกระตุ้นประสาทก่อนถึงเวลานอน | |||||||||
| ใน 6 ชั่วโมง อาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมไปถึงการนั่งสมาธิ, สวดมนต์ หรือฟังเพลงเบา ๆ ก่อนนอน | |||||||||
| สำหรับสาเหตุจากสารอาหาร เราพบว่า แอลฟ่า – ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่สามารถ | |||||||||
| สร้างขึ้นเองได้ และสารแอลฟ่า – ทริปโตเฟน ชนิดนี้เป็นวัตถุดิบที่สมองใช้สังเคราะห์ ซีโรโทนิน เมลาโทนิน และไนอาซิน อันเป็น | |||||||||
| สารช่วยให้นอนหลับ ในผู้สูงอายุ จะมีการหลั่งเมลาโทนินลดลงตามธรรมชาติ จึงทำให้นอนหลับยาก จึงมีการใช้เมลาโทนินช่วยใน | |||||||||
| การนอนหลับ | |||||||||
| จากการวิเคราะห์ส่วนประกอบของสาหร่ายเกลียวทอง พบว่า ในสาหร่ายเกลียวทอง 1 กรัม มีทริปโตเฟนอยู่ถึง 13.0 มิลลิกรัม | |||||||||
| และไนอาซิน 2.67 มิลลิกรัม นับว่ามีปริมาณสูงกว่าอาหารประเภทเนื้อ, ถั่ว, ไข่, ปลา และพืชผักหลายชนิด | |||||||||
ข้อมูลโดย ภญ.จีรายุ วีรเดช หนังสือพิมพ์สยามธุรกิจ www.siamturakij.com |
|||||||||
 |
|||||||||
|
|||||||||