อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่เรามักพบเห็นได้ง่าย ทั้งในวัยคนทำงาน หรือผู้สูงอายุ ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะนอนไม่หลับได้ และเวลานอนไม่หลับจะสร้างความทุกข์ทรมานกับผู้คนนั้นพอสมควรเลยทีเดียว

        อันที่จริง การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่ปลายเหตุ ซึ่งอาจมีต้นเหตุมาจากหลายทาง เป็นต้นว่า ต้นเหตุมาจากทางกาย เช่น มีสาเหตุมาจากการปวดข้อ เป็นไข้ ปวดกล้ามเนื้อ หรือแพ้ยานอนหลับ ส่วนต้นเหตุทางจิต เช่น มีความวิตกกังวล ครุ่นติดบางเรื่องที่คิดไม่ตก หรือมีอาการซึมเศร้า หรือจากความเครียด รวมทั้งบางคนอาจมีสาเหตุมาจากการนอนแปลกที่ก็ได้ อีกสาเหตุที่เป็นไปได้คือ การขาดสารอาหารจำเป็นสำหรับวงจรการนอนหลับ เช่น แอลฟ่า – ทริปโตเฟน หรือ วิตามินบี 12

        การปฏิบัติตนเพื่อช่วยป้องกันหรือแก้ไขปัญหาการนอนหลับ อันมีต้นเหตุมาจากทางกายหรือทางจิต ทำได้โดยการรับประทานอาหารให้ตรงเวลา การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรสวมเสื้อผ้าที่สบาย อย่าดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นประสาทก่อนถึงเวลานอนใน 6 ชั่วโมง อาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมไปถึงการนั่งสมาธิ, สวดมนต์ หรือฟังเพลงเบา ๆ ก่อนนอน

        สำหรับสาเหตุจากสารอาหาร เราพบว่า แอลฟ่า – ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ และสารแอลฟ่า – ทริปโตเฟน ชนิดนี้เป็นวัตถุดิบที่สมองใช้สังเคราะห์ ซีโรโทนิน เมลาโทนิน และไนอาซิน อันเป็นสารช่วยให้นอนหลับ ในผู้สูงอายุ จะมีการหลั่งเมลาโทนินลดลงตามธรรมชาติ จึงทำให้นอนหลับยาก จึงมีการใช้เมลาโทนินช่วยในการนอนหลับ

        จากการวิเคราะห์ส่วนประกอบของสาหร่ายเกลียวทอง พบว่า ในสาหร่ายเกลียวทอง 1 กรัม มีทริปโตเฟนอยู่ถึง 13.0 มิลลิกรัม และไนอาซิน  2.67 มิลลิกรัม นับว่ามีปริมาณสูงกว่าอาหารประเภทเนื้อ, ถั่ว, ไข่, ปลา และพืชผักหลายชนิด

 ข้อมูลโดย ภญ.จีรายุ   วีรเดช  หนังสือพิมพ์สยามธุรกิจ www.siamturakij.com